Meditção
Quem pratica meditação regularmente, conhece bem os seus benefícios.
São diversas as motivações que levam as pessoas a querer
meditar, todavia, meditar nada tem a ver com esvaziar a mente. Os benefícios da meditação geralmente mais
enumerados por quem a pratica diariamente ou com regularidade são: obter
tranquilidade interior, redescobrir-se, silenciar a mente inquieta, mais autoconhecimento,
mais clareza, melhorar a conexão e estar mais presente.
Contudo, para muitos, esta ainda é uma prática desconhecida
ou não faz parte das suas rotinas diárias. Se faz parte desse grupo que ainda
não pratica meditação, tem agora a oportunidade de, de uma forma suave e
simples, se iniciar nesta prática!
Meditar é um exercício de foco e concentração, que promove o relaxamento físico e equilibra o corpo emocional, espiritual e mental. E, por espiritual, não me refiro a aspectos relacionados com religiosidade, mas tão somente, ao acesso ao eu superior ou supraconsciência.
Meditar é um exercício de foco e concentração, que promove o relaxamento físico e equilibra o corpo emocional, espiritual e mental. E, por espiritual, não me refiro a aspectos relacionados com religiosidade, mas tão somente, ao acesso ao eu superior ou supraconsciência.
Qualquer que seja o motivo para querer iniciar
esta prática, pode ser desencorajador não saber como começar e como se manter
motivado.
Algumas linhas de meditação usam mantras como meio de entrar
num estado de fluxo, enquanto outras se focam apenas em observar a
respiração e as sensações do corpo.
Actualmente,
vivemos num mundo cheio de estímulos e a nossa mente tende a perder o foco
rapidamente. E, durante a prática da meditação, principalmente quando se está a
iniciar, isso acontece com muita frequência.
Aquilo que
mais me ajudou, quando iniciei a minha prática de meditação foi prestar atenção
à respiração. Sempre que percebia que a minha mente divagava para outros
pensamentos, voltava a minha atenção à respiração.
Mas se mesmo
assim isso lhe parecer impossível, deixe os pensamentos fluírem pela sua mente,
sem se recriminar nem criticar. Coloque-se como um observador; não julgue e não
se envolva, deixe-os passar apenas.
Com a
prática, vai começar a perceber que conseguir usufruir dos benefícios da
meditação é bem mais fácil do que imaginava.
A popularidade que a meditação alcançou nos dias de hoje tem
muito a ver com o conceito de Mindfulness.
Este novo
tipo de meditação eliminou, de uma vez por todas, o caráter místico e religioso
da prática oriunda do Oriente, e foca unicamente as descobertas científicas
sobre os benefícios da meditação.
A meditação Mindfulness não
usa mantras, nem pretende elevar o espírito ou ser uma maneira de encontrar
Deus. Não está ligada ao budismo, hinduísmo ou taoismo.
O foco está em prestar especial atenção à respiração
e às sensações do corpo, para
assim interromper a parafernália de pensamentos desordenados e acalmar a mente sobrecarregada
de pensamentos desordenados. Este tipo de meditação foi desenvolvido pelo médico
americano Jon Kabat-Zinn que criou um programa
chamado “Redução de stresse com Mindfulness“ em
1979. O seu intuito era tratar pacientes com dores crónicas que não respondiam
aos tratamentos convencionais.
Apesar de
ter usado como base os seus conhecimentos prévios em meditação e Ioga, a
espiritualidade e a religião não foram considerados requisitos básicos para
iniciar a prática.
Actualmente,
a meditação Mindfulness é usada em hospitais, clínicas, escolas, empresas,
entre outros.
Se quiser
começar a usufruir dos benefícios da meditação Mindfulness,
apenas precisa de atenção plena.
Experimente a
demonstração de 5 minutos durante 21 dias para instalar o hábito e sinta os benefícios!
P.S. Faixa de demonstração em: https://www.facebook.com/InnerPeaceTerapias
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